Serdecznie zapraszam Was do Kamieńczyka na wyjątkowy czas blisko natury, ciszy oraz odżywczego ruchu dla ciała i duszy. W tym roku spotkamy się w Siedlisku Ciszy podczas ostatniego weekendu maja, by wspólnie zgłębiać temat Jogi i Kalari – harmonijnego połączenia siły, elastyczności i wewnętrznej równowagi.
Kalari, czyli kalarippajattu, to jedna z najstarszych sztuk walki na świecie, wywodząca się z południowych Indii. To nie tylko system obronny, ale także metoda rozwijania ciała i umysłu poprzez dynamiczny ruch, medytację, ćwiczenia oddechowe i filozofię życia. Naszą przewodniczką po świecie kalari będzie Justyna Rodzińska-Nair, nauczycielka z 20-letnim doświadczeniem, współzałożycielka Studia Kalari, autorka książki i bloga o tej niezwykłej sztuce walki.
Joga w Kamieńczyku – jak co roku, będziemy:
- praktykować jogę w pięknej sosnowej sali,
- spacerować boso po porannej łące, głęboko oddychając,
- delektować się pysznymi posiłkami przygotowanymi przez panią Magdę,
- cieszyć się wzajemnym towarzystwem i magią tego miejsca, celebrując dary lata, sprawność ciała oraz wartościowy czas spędzony razem.
Nowość w tym roku: Joga i Kalari
W tym roku połączymy praktykę jogi z kalarippajattu, by wzmocnić naszą sprawność, siłę i koordynację. Obie praktyki uzupełniają się, ucząc budowania siły wewnętrznej i zewnętrznej, poprawy samopoczucia oraz rozwijania wiary w siebie i swoje możliwości.
Kalari to holistyczna praktyka rozwijająca jednocześnie:
• siłę i elastyczność,
• koncentrację i równowagę,
• harmonię ciała i umysłu,
• wgląd w siebie i uważność na otoczenie.
Podczas warsztatu nauczymy się podstawowych elementów kalari, takich jak ćwiczenia wzmacniające, sekwencje ruchowe oraz pozycje inspirowane ruchami zwierząt. Wszystkie zajęcia będą dopasowane do indywidualnych możliwości uczestników, uwzględniając ich poziom sprawności.
Co daje Kalari?
Rozwój sprawności fizycznej
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność, wydolność oraz koordynację. Na podstawowym poziomie praktyka kalari obejmuje głównie:
• dynamiczne ruchy i pozycje wymagające równowagi,
• ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające ciało,
• sekwencje ruchowe rozwijające koordynację i uważność.
Wzmacnianie poczucia własnej wartości
Dyscyplina i regularność praktyki kalari pomagają rozwijać wiarę w siebie:
• sukcesy w nauce trudnych ruchów dają satysfakcję,
• integracja umysłu i ciała przynosi harmonię oraz wewnętrzny spokój,
• filozofia kalari uczy szacunku do siebie i innych, co wzmacnia pozytywne spojrzenie na świat.
Kształtowanie poczucia bezpieczeństwa
Kalari uczy, jak skutecznie reagować w trudnych sytuacjach:
• techniki samoobrony budują pewność siebie,
• szybkie reakcje rozwijają refleks i opanowanie,
• poznanie własnych ograniczeń i możliwości wzmacnia wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Joga i Kalari – Dlaczego warto?
Joga i kalari to połączenie, które pozwala jednocześnie wzmacniać ciało, budować wewnętrzną równowagę oraz rozwijać samoakceptację. To nie tylko trening fizyczny, ale także ścieżka do lepszego samopoczucia, większej odporności psychicznej i głębszej harmonii w codziennym życiu.
Zapraszam serdecznie do wspólnego odkrywania tej niezwykłej praktyki i celebracji życia w przepięknym otoczeniu natury. Kameralna grupa – do 15 osób, gwarantuje uwagę prowadzących, dostosowanie ćwiczeń do poziomu uczestników oraz wspierającą atmosferę.
PLAN WARSZTATU
Zaczniemy w piątek 30 maja po południu (możecie przyjeżdżać od 15:00) i zakończymy w niedzielę 1 czerwca około godziny 13:00.
Piątek, 30 maja
• Od godz. 15:00 – możliwość przyjazdu i zakwaterowania
• 18:00–19:30 – Wspólne otwarcie warsztatu i joga rozciągająca po podróży
• 19:30 – Kolacja
Sobota, 31 maja
• 8:00–8:30 – Pranajama
• 8:30–10:00 – Kalari
• 10:00 – Śniadanie
• 11:00–16:00 – Czas wolny (np. spacery, odpoczynek)
• 16:00–18:00 – Joga
• 18:00 – Kolacja
• 19:30 – Ognisko
Niedziela, 1 czerwca
• 8:00–8:30 – Pranajama
• 8:30–10:00 – Kalari
• 10:00 – Śniadanie
• 12:00 – Podsumowanie i zakończenie warsztatu
KOSZT całego warsztatu:
W pokojach na I piętrze – 1150 zł
W apartamentach na II piętrze domu – 1 200 zł
W apartamentach zewnętrznych – 1 300 zł
CENA OBEJMUJE: zakwaterowanie w Siedlisku Ciszy (2 noclegi), 4 wegetariańskie posiłki, 7 godziny zajęć jogi i kalari.
REZERWACJĘ można dokonać przesyłając maila na adres czesc@jogazrosela.pl.
Po otrzymaniu zgłoszenia odsyłam maila z potwierdzeniem rezerwacji, należy wpłacić zaliczkę w wysokości 300 zł od osoby na rachunek:
Rosela Ciko Joga w Albanii 08 1090 2398 0000 0001 6016 0794
Pozostałą kwotę należy wpłacić w gotówce w dniu rozpoczęcia warsztatu. Warsztat odbędzie się, jeśli zbierze się minimalna liczba uczestników.
Jeśli masz pytania, zadzwoń Rosela: 666 677 108
ZAKWATEROWANIE
Siedlisko przeszedł gruntowny remont, więc czekają na nas świeżo przygotowane przytulne wnętrza pięknego domu.
Na II piętrze domu powstały 2 apartamenty, jeden 2- pokojowy z łazienką, a w nim 4 miejsca noclegowe i drugi trzyosobowy z balkonem i własną łazienką.
Na dole tj. na I piętrze są dwa pokoje dwuosobowe i dwie łazienki na korytarzu.
Do dyspozycji grup jogowych będzie też apartament zewnętrzny – dwie sypialnie, każda z własną łazienką, przestrzeń wypoczynkowa i aneks kuchenny – tam 4 lub 6 miejsc (jeśli to para).
WYŻYWIENIE
Pyszne wegetariańskie posiłki przygotowane w oparciu o regionalne produkty i zapasy z własnej spiżarni pani Magdy. Woda w Siedlisku pochodzi ze źródła wybijającego z głębokości około 90 m pod ziemią.
O NAS
JOGA – Rosela Ciko – certyfikowana nauczycielka jogi, ekonomistka z wykształcenia, z upodobania pasjonatka nauki, ajurwedy i szeroko rozumianej sztuki. Obywatelka Albanii i Polski, mama Ignasia. Więcej informacji: www.jogazrosela.pl
KALARI – Justyna Rodzińska-Nair
Nauczycielka indyjskiej sztuki walki kalarippajattu (kalari), którą uprawia od 20 lat, i liderk Studia Kalari, które założyła w 2010 roku wraz z mężem, indyjskim mistrzem kalari i specjalistą ajurwedyjskim. Prowadzi regularne treningi we Wrocławiu oraz warsztaty w Polsce i zagranicą, autorka książki i bloga o kalari.
Oprócz praktyki kalari poszerza swoją wiedzę i umiejętności w zakresie ruchu i treningu na specjalistycznych kursach i szkoleniach dla trenerów i fizjoterapeutów, dzięki czemu może lepiej i bezpieczniej dopasować bardziej wymagające ćwiczenia z zakresu kalari do możliwości osób początkujących i potrzebujących specyficznych modyfikacji ze względu na swój stan zdrowia.
Równolegle pracuje na Uniwersytecie SWPS w centrum badawczym zajmującym się zdrowiem. Jest mamą trójki dzieci. Lubi czytać, ćwiczyć siłowo, chodzić po górach i pływać w leśnym jeziorze. Więcej o Studiu Kalari: studiokalari.pl.
