Podsumowanie Warsztatu Jogi TECHNIKI UWALNIANIA STRESU - Studio Jogi Połączenie, grudzień 2024

Dziękuję za udział w wczorajszym warsztacie „Techniki Uwalniania Stresu i Odpoczynek” w Połączenie studio jogi Wrocław

Podczas warsztatu wypróbowaliśmy różne techniki, takie jak pisanie, masowanie, skakanie, pukanie, uciskanie, rytmiczne oddychanie, używanie głosu oraz celowe uderzanie.

Była też część praktyki asan, a na koniec dłuższy relaks.

Choć nie była to typowa praktyka jogowa, warto znać różnorodne metody, które mogą nam pomóc w sytuacjach stresowych, a nawet kryzysowych.

Dziękuję za zaufanie i podążanie za moimi pomysłami.

Zapraszam na kolejny warsztat 11 stycznia: BIODRA I LEDŻWIE

Już teraz serdecznie zapraszam!

Stres i napięcia dnia codziennego mają ogromny wpływ na nasze ciało i umysł.

Joga oferuje niezwykle bogaty zasób narzędzi, takich jak asany (pozycje jogi), techniki oddechowe (pranajama) i medytacja, które skutecznie pomagają w regulacji reakcji na przewlekły stres.

Podczas warsztatu skupimy się na specjalnie ułożonej sekwencji asan i pranajam, które zostały dobrane tak, aby rozluźnić wszystkie główne obszary w ciele, w których gromadzimy stres i napięcia – od szyi, barków, przez plecy, biodra, aż po klatkę piersiową i brzuch. Te praktyki nie tylko uwolnią ciało od napięć, ale także pomogą zregenerować układ nerwowy, umożliwiając dłuższe przebywanie w stanie głębokiego relaksu.

• Nauczysz się asan, które uwalniają napięcia z głównych obszarów ciała i wspierają głęboki odpoczynek i regenerację.

• Odkryjesz, jak oddech może stać się Twoim narzędziem do relaksu i poprawy koncentracji

• Zrelaksujesz całe ciało, uwalniając nagromadzone napięcia mięśniowe.

• Nauczysz się, jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu, aby unikać dominacji układu współczulnego (trybu walki lub ucieczki) i wspierać regenerację w stanie parasympatycznym (trybie odpoczynku i relaksu).

• Poprawę samopoczucia i większą gotowość do stawiania czoła codziennym wyzwaniom.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla każdego, kto potrzebuje chwili wytchnienia i pragnie nauczyć się skutecznych sposobów na redukcję stresu. Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób z doświadczeniem w praktyce jogi czy medytacji.

Dlaczego warto?

Twoje ciało nie może się regenerować, jeśli stale funkcjonuje w stanie stresu. Poprawa regulacji układu nerwowego nie tylko redukuje przewlekły ból, ale również wspiera lepszy sen, odporność, równowagę emocjonalną i efektywność treningów.

Prowadząca: Rosela Ciko