Napięcie w górnym odcinku kręgosłupa to problem wielu osób pracujących przy biurku i żyjących w stresie. Ze względu na duże zainteresowanie warsztatem jogi „Barki i Szyja” i z intencją zachowania kameralnego charakteru warsztatów, stworzyłam dwa terminy warsztatowe. W każdej grupie, zgłębiając temat napięć w górnych partiach ciała, szukaliśmy odpowiedzi nie tylko na pytanie „jak boli?”, ale przede wszystkim: „dlaczego boli i jak możemy sobie realnie pomóc?”.
Każde spotkanie składało się z dwóch kluczowych etapów:
-
Pierwsza pomoc w ostrym bólu – praktyczne techniki automasażu i akupresury oraz proste, skuteczne asany, które przynoszą natychmiastową ulgę. To zestaw narzędzi do wykorzystania od zaraz – dla siebie lub bliskich.
-
Praca u źródła i uważność – skupiliśmy się na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha, prawidłowym ustawieniu miednicy oraz oddechu. Uczyliśmy się, jak regulować ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, by odciążyć kręgosłup szyjny. To wszechstronna praktyka, która zostaje z nami na całe życie.
Mimo przygotowanego planu, warsztat w każdej z grup wyglądał znacząco inaczej. Inaczej rozłożyliśmy akcenty, zwracając uwagę na detale istotne dla konkretnych osób. Zawsze dbam o to, by dostosować program do możliwości i potrzeb uczestników, którzy są w danym momencie przede mną.
Ogromne podziękowania dla wszystkich uczestników! Dziękuję za Waszą obecność, wspólną praktykę, szczere rozmowy i wzajemne wsparcie. To właśnie takie poczucie wspólnoty nasze barki lubią najbardziej. 🙂 Dziękuję Przestrzeń za gościnność.
Gdzie i Kiedy Spotykamy Się Następnym Razem?
Najbliższy warsztat: 21 MARCA Warsztat Jogi i Ajurwedy – Rytuały zdrowiaRosela Ciko Joga w Albanii
Jabłeczna 19/7 50-539 Wrocław
08 1090 2398 0000 0001 6016 0794