Podsumowanie Warsztatów Jogi – Barki i Szyja. 15 lutego oraz 22 lutego 2026

Napięcie w górnym odcinku kręgosłupa to problem wielu osób pracujących przy biurku i żyjących w stresie. Ze względu na duże zainteresowanie warsztatem jogi „Barki i Szyja” i z intencją zachowania kameralnego charakteru warsztatów, stworzyłam dwa terminy warsztatowe. W każdej grupie, zgłębiając temat napięć w górnych partiach ciała, szukaliśmy odpowiedzi nie tylko na pytanie „jak boli?”, ale przede wszystkim: „dlaczego boli i jak możemy sobie realnie pomóc?”.

Każde spotkanie składało się z dwóch kluczowych etapów:

• Pierwsza pomoc w ostrym bólu – praktyczne techniki automasażu i akupresury oraz proste, skuteczne asany, które przynoszą natychmiastową ulgę. To zestaw narzędzi do wykorzystania od zaraz – dla siebie lub bliskich.

• Praca u źródła i uważność – skupiliśmy się na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha, prawidłowym ustawieniu miednicy oraz oddechu. Uczyliśmy się, jak regulować ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej, by odciążyć kręgosłup szyjny. To wszechstronna praktyka, która zostaje z nami na całe życie.

Mimo przygotowanego planu, warsztat w każdej z grup wyglądał znacząco inaczej. Inaczej rozłożyliśmy akcenty, zwracając uwagę na detale istotne dla konkretnych osób. Zawsze dbam o to, by dostosować program do możliwości i potrzeb uczestników, którzy są w danym momencie przede mną.

Ogromne podziękowania dla wszystkich uczestników! Dziękuję za Waszą obecność, wspólną praktykę, szczere rozmowy i wzajemne wsparcie. To właśnie takie poczucie wspólnoty nasze barki lubią najbardziej. 🙂 Dziękuję Przestrzeń za gościnność.

Gdzie i Kiedy Spotykamy Się Następnym Razem?

Najbliższy warsztat: 21 MARCA Warsztat Jogi i Ajurwedy – Rytuały zdrowia

Na tym warsztacie odkryjesz, jak dopasować techniki jogi i ajurwedy do swojej unikalnej konstytucji. Nauczymy się, jak używać obu tych metod, aby osiągnąć stan, który w ajurwedzie nazywamy „Swasthya” – zakorzenienie w sobie, czyli trwałe zdrowie

● Czas trwania: 2,5 h praktyki

● Cena: 170 zł / 150 zł dla uczestników poprzedniego warsztatu

● Wszystkie sprzęty dostępne na miejscu.

● Warunkiem rezerwacji miejsca jest opłata za warsztat na konto:
Rosela Ciko Joga w Albanii
Jabłeczna 19/7 50-539 Wrocław
08 1090 2398 0000 0001 6016 0794

A Może Wyjazd? Odkryj Albanię ze Mną!

Serdecznie zapraszam również na wyjazdy z jogą do Albanii – to podróże z jogą do mojego kraju, to małe kameralne grupy i autorskie trasy, ustawione tak żeby zobaczyć Albanię z innej perspektywy, doświadczyć piękno, kulturę, przyrodę i gościnność mojego kraju.

https://jogazrosela.pl/wyjazdy-z-joga-do-albanii/

Warsztat Jogi BARKI I SZYJA: Jak radzić sobie z bólem szyi i sztywnością barków

Ze względu na duże zainteresowanie warsztatem, otwieramy drugi termin: 15 luty.
Na termin 22 luty mamy jeszcze kilka miejsc, zapraszam serdecznie.
Można również zapisać się na warsztat Rytuały Zdrowia – Joga i Ajurweda, 21 marca, zapraszam bardzo serdecznie.

Jak Pozbyć się Chronicznego Napięcia w Górnych Partiach?

Czy czujesz, że sztywność, ból lub dyskomfort w szyi, karku i obręczy barkowej blokują Twoją codzienną swobodę? Długie godziny spędzone w jednej pozycji, niewłaściwa postawa czy codzienny stres prowadzą do gromadzenia się chronicznych napięć.

Zapraszam Cię na autorski warsztat jogi BARKI I SZYJA. To pogłębiona praktyka jogi stworzona, by przywrócić komfort i swobodę ruchu w tych kluczowych obszarach. Jeśli chcesz uwolnić się od przewlekłego bólu karku i zyskać elastyczność i siłę w górnych partiach ciała, ten warsztat jest dla Ciebie. Korzystam z mojego wieloletniego doświadczenia, łącząc najlepsze metody jogi i ruchu funkcjonalnego, aby zapewnić Ci zintegrowane i trwałe efekty.

Dla Kogo Jest Warsztat Jogi BARKI I SZYJA?

Warsztat jest idealny dla każdego poziomu zaawansowania. Jest szczególnie polecany osobom, które szukają ulgi i poprawy:
– Czują sztywność, ból lub ucisk w karku, ramionach i łopatkach.
– Chcą skutecznie poprawić postawę ciała i zniwelować garbienie się (w efekcie siedzącego trybu życia).
– Pragną zwiększyć zakres ruchu i poczuć lekkość w barkach, na przykład w codziennych czynnościach.

Program i Kluczowe Techniki: Mobilność i Siła

1. Rozluźnianie: Wykorzystamy techniki somatyczne i jogi, aby celowo rozluźnić mięśnie karku i barków, które kumulują stres. Przywrócimy lekkość i swobodę ruchu w szyi. Pokażę Ci proste techniki automasażu i akupresury, które możesz stosować samodzielnie w domu, by łagodzić sztywność i ból w obszarze szyi i ramion.
2. Mobilność i Siła Obręczy Barkowej: Nauczysz się bezpiecznych, efektywnych ćwiczeń wzmacniających i wydłużających kluczowe mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej. To fundament lepszej postawy i redukcji bólu. Poznasz sekwencję pozycji jogi (asan) skoncentrowaną na rotacji, stabilizacji i otwarciu barków, którą możesz włączyć do swojej codziennej praktyki.
3. Integracja Oddechu i Postawy: Proste techniki oddechowe (pranajama), aby wspierać relaksację i obniżać napięcie, które wpływają na sztywność górnych partii ciała. Zakończymy dłuższą sesją głębokiej relaksacji (Savasana), aby utrwalić efekty i połączyć nowo zdobytą swobodę ruchu z ogólnym spokojem.

Ten warsztat zapewni Ci konkretne narzędzia i wiedzę, które pozwolą Ci zmniejszać napięcia w górnych partiach ciała, poprawić postawę i cieszyć się sprawnym ruchem każdego dnia.

Zarezerwuj swoje miejsce i popraw komfort swojego ciała!

 Kiedy:
– 15 lutego (niedziela), godz.11:00 – 13:30
– 22 lutego 2026 (niedziela), godz.11:00 – 13:30 – zapisy otwarte
 Gdzie: Szkoła Jogi Przestrzeń, ul. Biskupia 10A, piętro 3, lok.8
 Cena: 160 zł / 150 zł dla uczestników poprzednich warsztatów cyklu w Szkole Jogi Przestrzeń
 Warunkiem rezerwacji miejsca jest opłata za warsztat na konto:
Rosela Ciko Joga w Albanii
Jabłeczna 19/7 50-539 Wrocław
08 1090 2398 0000 0001 6016 0794

 Poziom: Otwarty. Zapraszam zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Wszystkie pozycje zostaną zmodyfikowane tak, by pasowały do Twojego ciała
 Pytania: Rosela tel: 666 677 108 mail: czesc@jogazrosela.pl www.jogazrosela.pl
Zapraszam bardzo serdecznie,
Rosela