Naukowcy odkryli jedno z powiązań umysł-ciało, które łączy stres z zaostrzeniami dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
U myszy, bakterie Lactobacillus – które naturalnie występują w jelitach i namnażają się w stresujących warunkach – wytwarzają substancję chemiczną, która zakłóca produkcję komórek chroniących jelita. Zespół odkrył także podwyższony poziom Lactobacillus – szkodliwej substancji chemicznej – w kale osób cierpiących na depresję. „
Kiedy cierpimy na stres, nasz mikrobiom jelitowy również cierpi z powodu stresu” – mówią badacze metabolizmu.

Joga ma bardzo dużo narzędzi do pomagania zarówno w zmniejszeniu negatywnych skutków stresu jak i w wspieraniu zdrowia jelit.

✅ Rozluźnienie i Oddech: Praktyka jogi opiera się na świadomym oddychaniu, co samo w sobie jest bardzo skutecznym sposobem niwelowania negatywnych skutków stresu. Spokojne i miarowe oddychanie aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, stymuluje procesy chemiczne zachodzące w mózgu, zwiększające wydzielanie endorfiny, reguluje poziom pH w organizmie i bezpośrednio wpływa na unormowanie pracy jelit.
✅ Redukcja Napięć Fizycznych: Uważna praktyka asan ma na celu rozluźnianie i wzmacnianie mięśni głębokich oraz wspierania prawidłowej perystaltyki. Stres często wiąże się z napięciami fizycznymi, a regularna praktyka asan pomaga uwolnić napięcia mięśniowe, co przyczynia się do lepszego trawienia i przyswajania pokarmu.
✅ Skupienie Umysłu i Uważność: Praktyka joga obejmuje ciało, umysł i oddech. Poprzez skupienie uwagi na bieżącej chwili, stajemy się bardziej świadomi swoich myśli i emocji. Ta umiejętność zwana „mindfulness” (uważność), pomaga w radzeniu sobie ze stresem poprzez redukcję negatywnych myśli i znalezienia przestrzeni na konstruktywne działania.
Joga stanowi kompleksowe narzędzie do radzenia sobie ze stresem. Regularna praktyka pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej oraz poprawia ogólne samopoczucie psychiczne i fizyczne. ☯️
Jeśli jest Ci bliskie holistyczne podejście do praktyki jogi, uwzględnieniające zarówno najnowsze badania naukowe jak i mądrość tradycyjnych praktyk, zapraszam na regularne warsztaty praktyki pogłębionej i warsztaty wyjazdowe. 
_______________
WARSZTATY I WYJAZDY Z JOGĄ W 2024
Do zobaczenia na matach,
Rosela

Author Rosela